contro l'ansia
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contro l'ansia
Probabilmente sono cose che sapete già, ad ogni modo vorrei scriverevi cosa mi ha suggerito il mio omeopata (medico specializzato! Non fidatevi di farmacisti & co) per combattere l'ansia: ogni giorno per 5 minuti mettersi in posizione comoda (seduti, sdraiati, come si preferisce e ci si sente a proprio agio), mettere una mano sulla pancia e respirare profondamente in modo corretto (quando si inspira l'aria va a riempire anche la pancia) e pensare a un'immagine rilassante, un paesaggio o una situazione che ci fa stare bene.
Vorrei poter dire che funziona ma io sono un caso disperato e non ho costanza: mi riprometto di fare mille cose e puntualmente non faccio nulla! (penso che sia un auto-sabotaggio)
PERO' ho notato che normalmente repiro in modo poco profondo, lasciando spazio all'ansi di sopraffarmi appena possibile. Da cinque minuti sto tenendo le mani occupate e quando mi assale la tentazione di toccarmi il viso faccio un bel respiro profondo e mi concentro su quello che sto facendo.
baci
Bri
Vorrei poter dire che funziona ma io sono un caso disperato e non ho costanza: mi riprometto di fare mille cose e puntualmente non faccio nulla! (penso che sia un auto-sabotaggio)
PERO' ho notato che normalmente repiro in modo poco profondo, lasciando spazio all'ansi di sopraffarmi appena possibile. Da cinque minuti sto tenendo le mani occupate e quando mi assale la tentazione di toccarmi il viso faccio un bel respiro profondo e mi concentro su quello che sto facendo.
baci
Bri
brigitte- Messaggi : 109
Data d'iscrizione : 06.08.11
Re: contro l'ansia
cara brigitte, l'importanza del respirare, e bene, è fondamentale per combattere l'ansia... tant'è vero che nei picchi massimi, ad esempio negli attacchi di panico (di cui io ho sofferto) manca l'aria e quasi ci si dimentica di respirare... purtroppo anche io sono come te, l'incostanza fatta a persona!!!
comunque mi capita spesso di adottare questa tecnica, in realtà molto spontaneamente, quando mi sento sopraffatta, soprattutto a lavoro... lì l'aria mi manca spesso, mi sento oppressa e scoraggiata... quindi un bel respiro ogni tanto ci sta... certo, meglio un mese di ferie né!!!!
però si fa quel che si può...
comunque mi capita spesso di adottare questa tecnica, in realtà molto spontaneamente, quando mi sento sopraffatta, soprattutto a lavoro... lì l'aria mi manca spesso, mi sento oppressa e scoraggiata... quindi un bel respiro ogni tanto ci sta... certo, meglio un mese di ferie né!!!!
però si fa quel che si può...
SIMONA- Messaggi : 68
Data d'iscrizione : 09.06.11
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